主题：生活常识：立秋后我们应该怎么做
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发表于2012-08-14
滋阴润燥为首选
初秋应润肺。肺是人体最重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺的盛衰，关系到人寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，此时易患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食上要多吃些滋阴润燥的食物。
那么，滋阴润燥的食物有哪些呢？银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、乌龟、橄榄、核桃、糯米等，都具有滋阴润燥的功能。
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发表于2012-08-14
夏末秋初，亦吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。这些食物在饭后吃上少许，不仅有助消化，更可收敛肝、肺之气。
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发表于2012-08-14
初秋时节，空气潮湿，闷热燥人，且秋季瓜果成熟，人们难保不贪食过度，所以，清晨时，多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清凉。
初秋常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
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发表于2012-08-14
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补，会导致肥胖。此时，不妨吃点鱼肉，因为鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸，还被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼，是一年四季中永远的主角。
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发表于2012-08-14
肉类及高蛋白食物
经过炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”的人，食欲逐渐好转。值得注意的是，此时人的肠胃功能，还比较弱，如果吃太多的肉类及高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
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发表于2012-08-14
肉类及高蛋白食物
经过炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”的人，食欲逐渐好转。值得注意的是，此时人的肠胃功能，还比较弱，如果吃太多的肉类及高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
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发表于2012-08-14
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣、烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，特别是生姜，此时最好戒食。
这些食材属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。古代医书中也有这样的“警示”：一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
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发表于2012-08-14
立秋时节，由于气温乍寒乍热，人的抵抗力会变弱，伤风、感冒等疾病容易侵袭人体，所以，立秋应更加注重保健养生。
人们在起居上应该有所讲究，此时，中医提倡“早卧早起”。“早卧”，可调养人体中的阳气；“早起”，则可使肺气得以舒展。
秋季适当早起，还可减少血栓的形成，对预防脑血栓等缺血性疾病，有一定的意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床，最为合适。
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发表于2012-08-14
立秋了，炎热的夏季终于远去，凉爽的秋意慢慢来临。但是健身运动是一年四季都不应停歇的，专家给出了三个适合秋季健身的运动项目。
衣 夏末秋初，不妨冻一冻
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。“秋冻”，不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽凉风至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。
“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。
“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时，不要盖得太多，以免导致出汗伤津。此时尤其提倡冷水浴，长期坚持冷水浴，可大大提高抵抗力。