跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能。还可改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，长期跑步，可减轻脑动脉硬化。
跑步亦能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥、健美。对于中、老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，并可降低胆固醇。
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
秋天，美好的季节
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能。还可改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，长期跑步，可减轻脑动脉硬化。
跑步亦能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥、健美。对于中、老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，并可降低胆固醇。
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。